در حال بارگذاری ...

جشنواره روز بیادماندنی

در هنگام اسهال بودن، چه باید کرد

نویسنده : صدف حقیقت منش
تاریخ انتشار : 1399/05/29
مدت زمان مطالعه : 10 دقیقه
تعداد بازدید : 88

 

در هنگام اسهال بودن، چه باید کرد

اسهال یک اتفاق شایع است. اکثر افراد حداقل یک یا دو بار در سال یک دوره از اسهال را تجربه می کنند که طی چند روز ناپدید می شوند. خوشبختانه غذاهای زیادی برای خوردن وجود دارد که ممکن است به فرد در کاهش علائم اسهال کمک کند.
همچنین برخی نکات اضافی در مورد مراقبت در منزل نیز وجود دارد. هرکسی که اسهال مداوم را تجربه می کند، باید به پزشک مراجعه کند، زیرا ممکن است با گذشت زمان فرد دچار کمبود آب بدن شود.

 

اسهال چیست؟

 

اسهال حرکات روده ای است که از مایع موجد در آن از جامدات بیشتر است و یا بافت شل دارد. این یک مشکل شایع است و ممکن است هر سال دو بار اتفاق بیفتد. اسهال معمولاً بیشتر از 3 روز طول نمی­کشد. افرادی که دارای مشکل گوارشی مزمن هستند مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یا بیماری کرون، ممکن است مرتباً اسهال را تجربه کنند.

علاوه بر مدفوع شل یا آبکی، اسهال با علائم گوارشی دیگری نیز همراه است، از جمله:

 

•        گرفتگی عضلات

•        نفخ شکم و درد

•        احساس حباب در روده

•        نیاز فوری به حرکت روده

•        حالت تهوع

•        استفراغ

•        تب

 

 

در صورت بروز اسهال، رژیم غذایی فرد بسیار مهم است. برخی از غذاها ممکن است به تسکین علائم اسهال کمک کند در حالی که خوردن غذاهای دیگر می تواند اسهال را بدتر کند.

مواد غذایی برای غذا خوردن در حین بهبودی از اسهال، فرد باید غذاهای ساده و شیرین بخورد، که هضم آن آسان است و به جذب مقداری آب از مدفوع کمک کند.

 

غذاهای ملایم:

 

افراد مبتلا به اسهال باید غذاهای مغذی بخورند، زیرا غذاهای تند یا پیچیده می توانند روده را تحریک کنند. غذاهای ملایمی که ممکن است به اسهال کمک کنند عبارتند از:

 

•        غلات داغ مانند جو دوسر، خامه گندم یا فرنی برنج

•        موز

•        سیب

•        برنج سفید ساده

•        نان یا نان تست

•        سیب زمینی آب پز

 

این غذاها ممکن است به ویژه در روز اول مقابله با اسهال مفید باشد. خوردن بسیاری از وعده های غذایی کوچک در طول روز می تواند به کار بیش از حد دستگاه گوارش کمک کند.

 

پروبیوتیک:

 

غذاهای پروبیوتیک مانند ماست کفیر در بعضی موارد ممکن است کمک کنند، اما در برخی دیگر، پروبیوتیک ها ممکن است دستگاه گوارش را حتی بیشتر تحریک کنند. پروبیوتیک با بهبود تعادل باکتری های خوب و بد در روده به هضم غذا کمک می کند. با این حال، محصولات لبنی می توانند دستگاه گوارش را تحریک کنند، بنابراین ممکن است فرد مایل باشد که منابع غیر لبنی پروبیوتیک ها مانند میسو یا کلم ترش را امتحان کند.

 

در هنگام اسهال بودن، چه باید کرد

چه چیز باید نوشید؟

 

مایعات برای بازیابی، حیاتی هستند. مبتلایان به اسهال باید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشند و بعد از هر حرکت روده باید یک لیوان آب اضافی بنوشند. نوشیدن مقدار زیادی آب به جلوگیری از کمبود آب بدن می پردازد و هرگونه سموم بدن را بیرون می کشد. بدن همچنین مواد معدنی و الکترولیتها را از طریق اسهال از دست می دهد. مردم باید سعی کنند مایعات حاوی مواد معدنی و الکترولیت را بنوشانند تا موارد از دست رفته را دوباره پر کنند. منابع الکترولیت و مواد معدنی عبارتند از:

 

•        آبگوشت، سوپ

•        آب نارگیل

•        آب نمک

•        نوشیدنی های ورزشی

 

جلوگیری از برخی مواد غذایی؟

 

بسیاری از غذاها می توانند دستگاه گوارش را بدتر کرده و اسهال را بدتر کنند. این شامل:

 

غذاهای ادویه دار:

 

مواد تشکیل دهنده ادویه می توانند به عنوان محرک در دستگاه گوارش عمل کنند. به همین دلیل است که افرادی که با اسهال سر و کار دارند، باید غذاها بدون چسبندگی باشند.

 

در هنگام اسهال بودن، چه باید کرد

غذاهای سرخ شده:

 

توصیه می شود هنگام  اسهال، غذاهای پر چربی یا روغنی نخورید. چربی ها و روغن های اضافه از مواد سرخ کردنی برای پردازش سیستم حساس دستگاه گوارش دشوار است و احتمالاً علائم را بدتر می کند. به جای آن فرد می تواند سبزیجات آب پز یا بخار پز و پروتئین های بدون چربی را امتحان کند.

 

غذاهای قندی و شیرین کننده های مصنوعی:

 

قندهایی که به روده بزرگ منتقل می شوند ممکن است باکتریهای حساس موجود در آنجا را مختل کرده و اسهال را بدتر کنند. این شامل آب میوه ها و میوه های پر قند است. افراد مبتلا به اسهال همچنین باید از شیرین کننده های مصنوعی پرهیز کنند، زیرا برخی از آنها می توانند اثر ملین داشته باشند.

 

غذاهای پر فیبر:

 

همچنین برای بهبودی بهتر است از فیبر بیش از حد جلو گیری شود. فیبر به فعال نگه داشتن دستگاه گوارش کمک می کند. معمولاً این یک چیز خوب است، اما وقتی بدن در تلاش است تا از اسهال بهبود یابد، فیبر ممکن است علائم را بدتر کند.

الیاف نامحلول مقصر اصلی هستند و در غذاهایی مانند:

 

•        غلات کامل مانند گندم، برنج و جو

•        نان سبوس دار یا کالاهای پخته شده

•        غلات و حبوبات

•        آجیل و مغز ها

 

الیاف محلول، مانند پکتین موجود در سیب و موز، در واقع می توانند به فرد در بهبودی از اسهال کمک کنند، اما فرد باید حداقل برای اولین روز علائم سعی کند میزان مصرف آنها را محدود کند.

 

غذاهای دیگری که نباید خورد:

 

غذاهای دیگری که می توانند روده را در هنگام اسهال تحریک کنند عبارتند از:

•        پیاز و سیر

•        بیشتر غذاهای فراوری و بسته بندی شده

•        سبزیجات خام

•        غذاهایی که در روده گاز ایجاد می کنند مانند کلم، کلم بروکلی و لوبیا

•        میوه های خانواده مرکبات

•        گوشتهای چرب از جمله ساردین، ​​گوشت خوک و گوشت گوساله

•        لبنیات

 

محصولات:

 

چه چیز نباید نوشید؟

 

 از مشروبات الکلی یا گازدار خودداری کنید، زیرا می توانند دستگاه گوارش را تحریک کرده و علائم اسهال را بدتر کنند. نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه ممکن است دستگاه گوارش را بیش از حد تحریک کند و علائم را بدتر کند. نوشیدنی های گازدار نیز ممکن است باعث تحریک و یا علائم دیگری مانند نفخ و گرفتگی شود. افراد همچنین هنگام برخورد با اسهال باید از مصرف الکل خودداری کنند.

در حالی که بسیاری از نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت هستند که ممکن است به کمبود آب بدن کمک کند ، اما اغلب حاوی قند یا شیرین کننده مصنوعی هستند. آب نارگیل یا آب الکترولیت دار گزینه های خوبی هستند.

 

درمان:

 

علاوه بر پیروی از رژیم غذایی که به تسکین اسهال کمک می کند، چندین داروی دیگر نیز وجود دارد که فرد می تواند برای بهبودی سریع استفاده کند.

سایر روشهای درمانی اسهال شامل سوبلی سیلالات بیسموت (Pepto Bismol) و Ioperamide (Imodium)  است. این داروها می توانند به از بین بردن موارد گاه به گاه اسهال کمک کنند و ممکن است مفید باشد که در یک گنجه دارویی قرار داشته باشید.

 

مراقبت در منزل:

 

افراد مبتلا به اسهال همچنین باید از استراحت کافی برخوردار باشند، زیرا قرار دادن بدن در شرایط استرس زا در هنگام برخورد با اسهال ممکن است اوضاع را بدتر کند. فعالیت بدنی را در حین بروز علائم اسهال محدود کنید، زیرا فعالیت شدید ممکن است بدن را در معرض خطر کم آبی قرار دهد. هیدراتاسیون در هنگام مدیریت اسهال نیز بسیار حیاتی است. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید.

 

در هنگام اسهال بودن، چه باید کرد

چه زمان باید به پزشک مراجعه کرد:

 

در موارد جدی تر اسهال، خون یا مخاط ممکن است در مدفوع ظاهر شود. این اغلب با تب همراه است و نیاز به مراجعه به پزشک در اسرع وقت دارد. اسهال درمان نشده همچنین می تواند منجر به عوارض جدی از جمله کم آبی بدن شود. فرد مبتلا به اسهال شدید ممکن است نیاز به بستری شدن در بیمارستان و تزرق الکترولیت داخل وریدی داشته باشد.

هرکسی که تب بالاتر از 102 درجه فارنهایت یا دردهای شدید شکمی را تجربه کند، باید به پزشک مراجعه کند.

والدین یا سرپرستان باید هر کودک مبتلا به اسهال را با دقت کنترل کنند. اگر علائم تا 24 ساعت از بین نرود، باید برای راهنمایی به پزشک مراجعه کنند.

اگر کودکی علائم کمبود آب بدن را نشان دهد، باید فوریت های پزشکی را انجام دهد. علائم شامل:

 

•        دهان خشک

•        خشکی پوشک بیش از 3 ساعت

•        کاهش وزن

•        گریه بدون اشک

 

هرگونه علائم اضافی باید در اسرع وقت برای تشخیص و درمان به پزشک ارائه شود.

 

چشم انداز:

 

بسیاری از موارد اسهال تنها چند روز طول می کشد و به خوبی به درمان های خانگی پاسخ می دهد. خوردن یک رژیم ساده، افزایش مایعات و استفاده از داروهای بدون نسخه در صورت لزوم می تواند به کاهش سریع علائم کمک کند.

در مواردی که بدن بعد از 2 یا 3 روز به این روش های درمانی پاسخ نمی دهد، فرد برای تشخیص و درمان باید به پزشک خود مراجعه کند.

 

 

منبع رسمی  این مقاله وب سایت .medicalnewstoday می باشد.

برای خواندن مقالات بیشتر می توانید در سایت ما ثبت نام کرده و یا ازطریق وبلاگ ما مطالب بیشتری را دنبال کنید

 منابع:

 

 

 

تگ ها

زیب اندام
مربی انلاین
مربی آنلاین
zibandam
coach online
online coach
اسهال
نفخ شکم و درد
هیدراتاسیون
روده
حرکات روده ای
دستگاه گوارش

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

مقالات مرتبط