در حال بارگذاری ...

تاثیر پروبیوتیک ها برای کولیت اولسراتیو!

نویسنده : بهار زارع
تاریخ انتشار : 1399/12/15
مدت زمان مطالعه : 2 دقیقه
تعداد بازدید : 23

بهترین پروبیوتیک ها برای کولیت اولسراتیو

از آنجا که به کولیت اولسراتیو (UC) مبتلا هستید، ارزش این را دارد که به آنچه می خورید توجه کنید. غذاها باعث بیماری نمی شوند، اما برخی از آنها می توانند شراره های شما را ایجاد کنند.

 

چگونه می توانید از این عوامل محروم شوید اما همچنان مواد مغذی مورد نیاز خود را تأمین کنید؟ آنجاست که یک برنامه غذایی می تواند کمک بزرگی به شما کند.

 

خوب و بد را پیگیری کنید

هیچ رژیم غذایی واحدی وجود ندارد که به همه افراد مبتلا به UC کمک کند. این شرایط همچنین می تواند با گذشت زمان تغییر کند، بنابراین برنامه شما نیز باید انعطاف پذیر باشد. نکته اصلی این است که پیدا کنید چه چیزی برای شما مناسب است.

 

 

ممکن است نتوانید در فروشگاه های مواد غذایی یا منوی رستوران هایی که دوست دارید همه چیز بخورید. اما سعی کنید روی مواردی تمرکز کنید که می توانید بدون تحریک علائم خود از آنها لذت ببرید. برخی از اصلاحات ساده در وعده های غذایی شما می توانند خوردن برخی غذاها را آسان کنند، مانند بخار پز سبزیجات یا استفاده از لبنیات کم چرب.

 

بعضی از افراد هر چند وقت یکبار رژیم کم پسماند یا رژیم کم فیبر را دنبال می کنند و روزانه حدود 10-15 گرم فیبر دریافت می کنند. این می تواند به شما کمک کند که کمتر به دستشویی بروید.

 

مراقب مواردی باشید که در صورت داشتن UC می توانند مشکل ساز شوند، از جمله:

 

 

·        الکل

·        کافئین

·        نوشیدنی های گازدار

·        در صورت عدم تحمل لاکتوز، محصولات لبنی

·        لوبیای خشک، نخود فرنگی و حبوبات

·        میوه های خشک شده

·        غذاهایی که گوگرد یا سولفات دارند

·        غذاهای سرشار از فیبر

·        گوشت

·        آجیل و کره های مغز ترد

·        ذرت بو داده

·        محصولاتی که دارای سوربیتول (آدامس و آب نبات بدون قند) هستند

·        میوه و سبزیجات خام

·        شکر تصفیه شده

·        دانه

·        غذاهای ادویه دار

 

 

چه چیز دیگری کمک می کند؟

پزشک و یک متخصص تغذیه منابع بسیار خوبی برای کمک به شما در تشخیص اینکه چه غذاهایی برای شما مناسب هستند است. آنها را در چگونگی احساس و آنچه می خورید حفظ کنید. آنها می توانند به سوالات شما پاسخ دهند و به شما کمک کنند تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کنید.

 

اگر نمی توانید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، ممکن است نیاز به مکمل هایی مانند کلسیم، اسید فولیک و ویتامین B12 داشته باشید. از پزشک خود بپرسید که آیا آنها باید بخشی از برنامه شما باشند.

 

ممکن است دریابید که با وعده های غذایی کوچکتر در طول روز به جای سه وعده بزرگ بهتر عمل می کنید. وقتی برنامه رژیم خود را تنظیم می کنید، به غذاهایی که می توانید برای تنقلات سالم همراه داشته باشید فکر کنید.

 

غذاهایی که ممکن است با UC مبارزه کنند

 

برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی از مواد مغذی ممکن است به مبارزه با تحریک و تورم روده شما ناشی از UC کمک کنند. دانشمندان مطالعه کرده اند که چگونه اسید لینولئیک (موجود در غذاهایی مانند گردو، روغن زیتون، زرده تخم مرغ و روغن نارگیل) بر افراد مبتلا تأثیر می گذارد. اگرچه همه به این چربی "خوب" احتیاج دارند، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید، زیرا برخی شواهد نشان می دهد که اگر بیش از حد دریافت کنید، در التهاب نقش دارد.

 

مطالعات دیگر نشان می دهد که یک اسید چرب امگا 3 به نام EPA (اسید ایکوزاپنتانوئیک) ممکن است با التهاب مقابله کند. این یکی دیگر از چربی های "خوب" است که برخی مواد شیمیایی را در بدن شما به نام لکوترین ها مسدود می کند. روغن ماهی منبع خوبی از EPA است. در برخی از مطالعات، افراد مبتلا به UC هنگام مصرف دوزهای بالا، مزایایی را مشاهده کردند. گرچه بسیاری از مردم طعم ماهی را دوست ندارند. همچنین برخی شواهد نشان می دهد که افزودن روغن ماهی به آمینو سالیسیلات ها (داروهای 5-ASA) ممکن است مفید باشد، اما این ثابت نشده است. DHA یکی دیگر از امگا 3 های موجود در روغن ماهی است که می تواند با التهاب مقابله کند و توسط برخی از افراد مبتلا به UC استفاده می شود.

 

برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که ماست حاوی باکتری های سالم روده، پروبیوتیک نامیده می شود، التهاب را تسکین می دهد. دانشمندان هنوز در حال بررسی چگونگی کمک به افراد مبتلا به UC و شرایط مشابه هستند. برخی از افراد همچنین معتقدند که رژیم غذایی کم FODMAP - نوعی کربوهیدرات بسیار قابل تخمیر که در گوشت ها، میوه ها، لبنیات و بسیاری از غذاهای دیگر یافت می شود - می تواند به کاهش علائم UC کمک کند. اما شواهد مشخص نیست. و بدون نظارت دقیق، هر رژیمی که برخی غذاها را محدود کند ممکن است منجر به تغذیه نامناسب و سایر مشکلات شود.

منبع:

منبع رسمی این مقاله وبسایت  webmd می باشد.

 

 

تگ ها

زیب اندام
مربی انلاین
مربی آنلاین
زیب
مربی زیب
مربی آنلاین زیب اندام
مربی فیتنس زیب اندام
zibandam
onlinecoach
فیتنس زیب
مربی آنلاین لاغری زیب اندام
مربی بدنسازی زیب اندام
بدنسازی
تناسب اندام
کاهش وزن
بهترین پروبیوتیک ها برای کولیت اولسراتیو
UC
کولیت اولسراتیو
بیماری التهابی روده
بیماری روده
درمان کولیت اولسراتیو
تشخیص بیماری کولیت اولسراتیو
علائم بیماری کولیت اولسراتیو
پروبیوتیک‌ها برای درمان کولیت اولسراتیو فعال
پروبیوتیک ها
برنامه غذایی بدنسازی برای لاغری
برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن
تغذیه ورزشی زیب اندام

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

مقالات مرتبط