در مورد هورمون اُکسی توسین بیشتر بدانید
اگر بخواهیم به طور دقیق بگوییم هورمون اُکسی توسین چیست باید بگوییم که این هورمون ابتدا در هیپوتالاموس تولید می‌شود و به عنوان یک انتقال‌دهنده عصبی در مغز عمل می‌کند. این هورمون نقش مهمی در شکل‌گیری مهر مادرانه به هنگام تولد نوزاد و شیردهی دارد و اصلا شاید به همین خاطر است که به محض به دنیا آمدن نوزاد او را به صورت مادر می‌چسبانند. یک دلیل این است که لمس و نوازش سبب ترشح هورمون اُکسی توسین می‌شود.
با این‌همه بهتر است به هورمون اکسی توسین لقب « هورمون عشق » بدهیم چرا که قسمت اعظم این هورمون با لمس، نوازش و تحریک ترشح می‌شود. اصلا شاید به همین خاطر برخی دانشمندان معتقدند احساس عشق در حقیقت یک فعل و انفعال شیمیایی در بدن است. علاوه بر این، هورمون قدرتمند اکسی توسین نقش مهمی در شکل‌گیری روابط عاطفی و احساسی و مشارکتی و چگونگی همکاری و تعامل با دیگران دارد.
9 روش برای افزایش ترشح هورمون اُکسی توسین در بدن:
- لمس فیزیکی
- کلمات تشویقی و دلگرم‌کننده
- گوش کردن
- لبخند زدن و خندیدن
- مدیتیشن و شکرگزاری کردن
- ورزش کنید
- گریه کنید
- بخشنده باشید
- خلاق باشید
به جز فعالیت‌هایی که می‌توان برای افزایش ترشح هورمون اکسی توسین می‌توان انجام داد، رژیم‌غذایی سالم و متعادل هم سبب ترشح طبیعی این هورمون در بدن می‌شود.
برای افزایش ترشح هورمون اکسی توسین این غذاها را در رژیم‌غذایی خود جای دهید:
*مواد غذایی سرشار از ویتامین D و آفتاب گرفتن
*مواد غذایی سرشار از ویتامین C مثل انواع میوه، گوجه‌فرنگی، کلم بروکلی، فلفل سبز و فلفل دلمه‌ای و …
*مواد غذایی که منیزیم دارند مثل موز، آووکادو، مغز بادام و …
*اسید آمینه « ئتائورین » که در مکمل‌های زینک پلاس وجود دارد. در حقیقت تائورین با کمک به تنظیم آب و الکترولیت‌های بدن در کنار کمک به افزایش فعالیت‌های الکتریکی مغز باعث پیشگیری از ایجاد ضعف و خستگی، مخصوصا در افراد بیمار و بالا رفتن نشاط و انرژی در بدن می‌شود.
کافئین، استروژن، دمنوش کامومیل، ملاتونین، گیاه فنوگریک، روغن یاسمن و … نیز از جمله موادی هستند که سبب افزایش ترشح هورمون اُکسی توسین می‌شوند.
سایت زیب اندام گردآورنده‌ی مقالات معتبر دنیا به صورت رایگان بوده که، شما می‌توانید برای مطالعه مقالات تخصصی بیشتر به وبلاگ زیب اندام مراجعه کنید، همچنین شما می‌توانید با ثبت نام در در وب سایت زیب اندام در زمینه های تناسب اندام و رژیم مشاوره رایگان بگیرید و در کنار خانواده زیب اندام اهدافتان را تخصصی تر دنبال کنید.
