prev
next
وقتی به بسیاری از افراد می گویم ایجاد یک وعده غذایی سالم در 10 دقیقه یا کمتر ممکن است، باور نمیکنند. بنابراین من تصمیم گرفتم که این سه دستور العمل را کنار هم بگذارم تا نشان دهم چقدر ساده می تواند باشد.
4- برای افرا : در یک کاسه متوسط، همه مواد را با هم صاف کنید تا کاملاً ترکیب شوند.
5- سیب زمینی شیرین پخته شده خود را له کرده، مواد آن را با نخود و آواکادو سرخ کرده و نخود را له کنید و سپس با افرا تاهینی آبکش کنید. در صورت تمایل با هر سبزیجات دیگری سرو کنید.
4- ریحان و بقیه روغن زیتون را اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید تا کاملا ترکیب شود.
منبع رسمی این مقاله وب سایت .healthline می باشد.
برای خواندن مقالات بیشتر می توانید در سایت ما ثبت نام کرده و یا ازطریق وبلاگ ما مطالب بیشتری را دنبال کنید