در حال بارگذاری ...

قلب را بیشتر بشناسیم!

نویسنده : بهار زارع
تاریخ انتشار : 1399/12/11
مدت زمان مطالعه : 3 دقیقه
تعداد بازدید : 89

حقایق قلب را دریافت کنید

شما می دانید که یک رژیم غذایی غلط و ورزش کم می تواند به تیکر شما آسیب برساند. اما منابع دزدکی بسیاری از بیماری های قلبی وجود دارد که ممکن است از آنها آگاهی نداشته باشید. در اینجا برخی از مواردی که باید درباره آنها بدانید و گام های هوشمندانه قلب برای کمک به سلامت شما آورده شده است.

مشکلات دندانی

آیا برای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن هر روز به انگیزه بیشتری نیاز دارید؟ افراد مبتلا به بیماری لثه نیز به احتمال زیاد به بیماری قلبی مبتلا می شوند. ارتباط مشخص نیست، اما برخی از کارشناسان فکر می کنند باکتری های لثه شما ممکن است به جریان خون شما منتقل شوند و منجر به التهاب رگ های خونی و سایر مشکلات قلبی شوند. برای چکاپ هر 6 ماه به دندانپزشک مراجعه کنید. در صورت مشاهده قرمزی یا درد در لثه ها یا تغییر در دندان ها، فوراً وقت خود را تعیین کنید.

شیفت کاری

طبق مطالعه اخیر از دانشگاه وسترن کانادا، کار در شب یا ساعات نامنظم خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. محققان می گویند کار شیفتی تأثیر بدی بر ریتم شبانه روزی بدن دارد (یا همان "ساعت داخلی") و آنها فکر می کنند که به قلب شما آسیب می رساند. بنابراین اگر ساعات منظم روز را کار نمی کنید، اقدامات دیگری را برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی انجام دهید: ورزش کنید، رژیم متعادل بخورید و برای معاینات منظم به پزشک مراجعه کنید.

تأخیر در ترافیک

هرکسی که همیشه در ترافیک سپر به سپر گیر کرده باشد به شما می گوید که این مسئله استرس زا است. شاید به همین دلیل باشد که تحقیقات صرف یک ساعت صرف ترافیک و احتمال بالاتر حمله قلبی را مرتبط می کند. سطح زیاد صدا - مانند نوعی که در آزادراه می شنوید - نیز با بیماری قلبی در ارتباط است. اگر نمی توانید در ساعت های شلوغی از سفر خودداری کنید، با گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، استرس له کنید. یا سواری خود را به اشتراک بگذارید و با همسفر خود گپ بزنید.

یائسگی زودرس

اگر شما یک زن هستید و قبل از 46 سالگی یائسگی می کنید، احتمال ابتلای شما به حمله قلبی یا سکته مغزی دو برابر بیشتر از کسانی است که بعداً از آن رنج می برند. افت هورمون استروژن، هورمونی با اثرات دوستانه تیکر، ممکن است در این امر نقش داشته باشد. از پزشک خود بخواهید تا فاکتورهای خطر بیماری قلبی (مانند کلسترول بالا) را آزمایش کند.

 

 

خرناس

اگر همسرتان می گوید شما مرتباً خرخر می کنید یا به نظر می رسد هنگام خواب نفس نفس می کشید، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است یک بیماری جدی به نام آپنه داشته باشید. این می تواند هنگامی اتفاق بیفتد که راه هوایی شما تا حدی مسدود شده باشد و باعث شود در تنفس خود مکث کنید. این اختلال با فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم، سکته های مغزی و نارسایی قلبی در ارتباط است. درمان ها به شما کمک می کنند تا راحت نفس بکشید و خطر بیماری قلبی را نیز کاهش دهید.

هپاتیت C

اگر به این عفونت کبدی مبتلا باشید، بیشتر از افرادی که به این بیماری مبتلا نیستند، کلسترول پایین و فشار خون پایین دارید. اما حتی در این صورت، شما همچنان بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی هستید. محققان فکر می کنند که هپاتیت C می تواند باعث التهاب سلول ها و بافت های بدن، از جمله در قلب شود. با دکتر خود همکاری نزدیک کنید تا علائم قلبی را بررسی کنید. 

خواب خوب نیست

وقتی به طور معمول کمتر از 6 ساعت در شب بستگی می بینید، خطر فشار خون و کلسترول بالاتر را افزایش می دهید. احتمال چاقی و دیابت را نیز افزایش می دهد (هر دو می توانند به قلب شما آسیب بزنند) .  این بدان معنا نیست که شما باید در طول روز بخوابید. وقتی به طور منظم بیش از 9 ساعت به صورت افقی می گذرانید، احتمال ابتلا به دیابت و سکته مغزی را افزایش می دهد - فاکتورهای عمده خطر بیماری های قلبی. مغز، بدن و قلب خود را کودک کنید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را هدف قرار دهید.

یک ازدواج ناراضی

یک مسابقه خوب قلب شما را شاد و سالم می کند. بر اساس مطالعه اخیر دانشگاه ایالتی میشیگان، افراد مسن که در اتحادیه های صنفی خود راضی هستند، نسبت به افراد دیگر در معرض خطر بیماری قلبی قرار دارند. علت احتمالی؟ فشار. وقتی استرس دارید، به احتمال زیاد گزینه های بد غذایی را انتخاب می کنید و کارهای دیگری را انجام می دهید که می تواند به تیکر شما آسیب برساند، مانند نوشیدن بیش از حد الکل. علاوه بر این، ممکن است هورمون های استرس بر قلب تأثیر منفی بگذارند. بنابراین اگر ازدواج شما یک ازدواج سعادتمند نیست، باید به دیدن یک درمانگر یا روحانیون یک زوج با هم بروید.

تنهایی

وقتی اوقات خود را با عزیزان خود می گذرانید، استرس را خنثی می کند و به شما در حفظ تحرک کمک می کند. افراد تنها ممکن است به بیماری قلبی مبتلا شوند. اگر نزدیک خانواده یا دوستان نزدیک نیستید، با کمک به شخصی که نیازمند است ارتباط برقرار کنید یا یک سگ یا گربه را به فرزندی قبول کنید. داوطلبان و صاحبان سگ ممکن است از سلامت قلب بهتری برخوردار شوند و همچنین عمر طولانی تری داشته باشند.

چربی شکم

هر وزن اضافی برای قلب شما سخت است، اما نوع اطراف آن به ویژه خطرناک است. ممکن است بدن شما را وادار به ساختن هورمون ها و سایر مواد شیمیایی کند که می توانند فشار خون را افزایش دهند و بر رگ های خونی و سطح کلسترول شما تأثیر بد بگذارند. اگر یک زن هستید و دور کمرتان بیش از 35 اینچ یا اگر مرد هستید 40 اینچ است، با پزشک خود در مورد برنامه رژیم و ورزش صحبت کنید. تحقیقات نشان می دهد که یوگا و وقفه های کوتاه مدت ورزش با شدت بالا روش های خوبی برای سفید کردن وسط شما هستند.

خیلی آرام ورزش کنید

ورزش برای قلب شما عالی است. اما اگر فرم خوبی ندارید یا فقط گاهی اوقات ورزش می کنید، به آرامی شروع کنید و استقامت خود را بسازید. تحقیقات نشان می دهد، وقتی بیش از حد یا خیلی سخت ورزش می کنید، ممکن است شما را در معرض حمله قلبی و سایر مشکلات قرار دهد. مطمئن نیستید چه چیزی برای شما بی خطر است؟ با یک ورزش آرام مثل پیاده روی شروع کنید. اگر خطر بیماری قلبی در شما زیاد است، با پزشک خود صحبت کنید و در حین تمرین از مانیتور قلب استفاده کنید.

 

تگ ها

قلب را بیشتر بشناسیم
مربی آنلاین
مربی انلاین
zibandam
یائسگی زودرس
هپاتیت C
چربی شکم
علائم حمله قلبی را بشناسیم و زمان خطر چه کار کنیم
علائم بیماری‌های قلبی را بشناسیم
حمله قلبی را بهتر بشناسیم و علائم آن را بهتر بدانیم
علایم هشدار دهنده حمله قلبی را بشناسیم +ویدئو،عکس
ناراحتی های قلبی
قلب چیست و چگونه کار می کند
عملکرد قلب انسان:قلب ما چگونه کار می کند
قلب
کار قلب به زبان ساده
خواب خوب
ساختارقلب
قلب چگونه کار میکند
ورزش درمانی و تناسب اندام
کمپین عید فیت زیب اندام
عید فیت
مربی خصوصی برای لاغری
مربی آنلاین فیتنس
مربی آنلاین یوگا
مربی آنلاین لاغری
مربی خصوصی فیتنس
مربی آنلاین ورزش در منزل
تناسب اندام
ورزش کردن

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

مقالات مرتبط