در حال بارگذاری ...

ارزیابی تناسب اندام با اندازه گیری VO2 Max

دسته بندی:
نویسنده : بهاره زارع
تاریخ انتشار : 1399/06/18
مدت زمان مطالعه : 3 دقیقه
تعداد بازدید : 131

ارزیابی تناسب اندام با اندازه گیری VO2 Max

تست تردمیل پروتکل بروس برای ورزشکاران

 

از آزمون تردمیل پروتکل بروس برای برآورد تناسب کلی ورزشکاران استقامتی استفاده می شود. این آزمایش در ابتدا توسط متخصص قلب و عروق رابرت ای بروس در سال 1963 به عنوان یک آزمایش غیر تهاجمی برای ارزیابی بیماران مشکوک به بیماری قلبی طراحی شده است.

در یک شرایط بالینی، پروتکل تست تردمیل بروس را گاهی اوقات آزمایش استرس یا تست تحمل ورزش نیز می نامند. از این آزمون می توان برای تخمین حداکثر جذب اکسیژن (VO2 Max) استفاده کرد، که اندازه گیری توانایی یک ورزشکار برای انجام تمرینات مداوم است. این مورد با استقامت هوازی مرتبط است.

 

تست VO2 Max

 

حداکثر جذب اکسیژن (VO2 Max) به طور خاص به حداکثر اکسیژن مصرفی فرد در هنگام ورزش شدید اشاره دارد. این مقدار به عنوان میلی لیتر اکسیژن مورد استفاده در یک دقیقه به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (میلی لیتر به نسبت کیلوگرم در دقیقه) اندازه گیری می شود. تست تردمیل بروس یک تست غیر مستقیم است. این مقدار VO2 Max را با استفاده از فرمول و عملکرد یک ورزشکار بر روی تردمیل با افزایش حجم کار تخمین می زند. شما می توانید برای مطالعه ی مقالات مرتبط به وبلاگ زیب اندام مراجعه کرده و اطلاعات مورد نیاز خود را از مقالات تخصصی منتشر شده از وبلاگ زیب اندام کسب نمایید.

 

سایر روش های اندازه گیری VO2 Max دشوارتر است و به جمع آوری و اندازه گیری مستقیم میزان اکسیژن و غلظت اکسیژن هوای استنشاق و بازدم که ورزشکار هنگام دویدن استفاده می کند، نیاز دارد. آزمایش مستقیم به پیچیده ترین تجهیزات و جمع آوری داده های پیچیده از فرمول مبتنی بر زمان بر روی تردمیل نیاز دارد.

 

آزمایش بروس تردمیل چگونه کار می کند؟

 

پروتکل بروس یک آزمایش ورزشی حداکثر است که در آن ورزشکار تلاش می کند تا کاملاً خسته شود زیرا سرعت و شیب تردمیل هر سه دقیقه افزایش می یابد. مدت زمان استفاده از تردمیل، نمره آزمون است و می تواند برای تخمین مقدار VO2 Max استفاده شود. در طول آزمایش، ضربان قلب، فشار خون و رتبه بندی از اعمال ادراک شده نیز اغلب جمع آوری می شود.

 

مراحل آزمایش بروس تردمیل

 

مرحله 1: 7/1 مایل در ساعت در درجه 10 درصد

مرحله 2: 5/2 مایل در ساعت در درجه 12 درصد

مرحله 3: 4/3 مایل در ساعت در درجه 14 درصد

مرحله 4: 2/4 مایل در ساعت در درجه 16 درصد

مرحله 5: 0/5 مایل در ساعت در درجه 18 درصد

مرحله 6: 5/5 مایل در ساعت در درجه 20 درصد

مرحله 7: 0/6 مایل در ساعت در درجه 22 درصد

 

 

فرمول پروتکل بروس برای تخمین VO2 Max

 

این فرمول های استفاده شده است. T مخفف کل زمان روی تردمیل است که به صورت کسری از دقیقه اندازه گیری می شود (زمان آزمون 9 دقیقه و 30 ثانیه به صورت T = 9.5 نوشته می شود). زیب اندام یک مربی آنلاین است که شما بعد از انتخاب مربی مورد نظر خود می توانید تمامی مراحل تناسب اندام و یا موارد حرفه ای بدنسازی را با مشاوره ها و راهنمایی های بهترین مربیان زیب اندامی، طی کنید. با زیب اندام خاص تر از اکنون باشید.

 

  • برای مردان: VO2 Max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
  • برای زنان: VO2 Max = 4.38 T T - 3.9

 

هنجارهای پروتکل بروس

 

  • سن تاثیر خیلی کمی دارد اما برای اندازه گیری عادلانه باید در نظر گرفته شود.

 

ارزیابی تناسب اندام با اندازه گیری VO2 Max

 

VO2 Max برای مردان در ml / kg / min اندازه گیری می شود

 

برتر

عالی

خوب

بی طرفانه

ضعیف

خیلی ضعیف

سن

>9/55

51-9/55

2/45-9/50

4/38-1/45

3/38-35

<35

19-13

>4/52

5/46-4/52

5/42-4/46

5/36-4/42

4/36-33

<33

29-20

>4/49

45-4/49

41-9/44

5/35-9/40

4/35-5/31

<5/31

39-30

>48

8/43-48

39-7/43

6/33-9/38

5/33-2/30

<2/30

49-40

>3/45

41-3/45

8/35-9/40

31-7/35

9/30-1/26

<1/26

59-50

>2/44

5/36-2/44

3/32-4/36

1/26-2/32

26-5/20

<5/20

+60

 

 

ارزیابی تناسب اندام با اندازه گیری VO2 Max

VO2 Max برای زنان در ml / kg / min اندازه گیری می شود

 

برتر

عالی

خوب

بی طرفانه

ضعیف

خیلی ضعیف

سن

>9/41

39-9/41

35-9/38

31-9/34

25-9/30

<25

19-13

>41

37-41

33-9/36

29-9/32

6/23-9/28

<6/23

29-20

>40

7/35-40

5/31-6/35

27-4/31

8/22-9/26

<8/22

39-30

>9/36

9/32-9/36

29-8/32

5/24-9/28

21-4/24

<21

49-40

>7/35

5/31-7/35

27-4/31

8/22-9/26

2/20-7/22

<2/20

59-50

>4/31

3/30-4/31

5/24-2/30

2/20-4/24

5/17-1/20

<5/17

+60

 

هشدارهای تست بروس تردمیل

 

از آنجا که تست تردمیل بروس یک آزمایش تحمل حداکثر ورزش است، نیاز به تصویب پزشک و نظارت متخصص دارد. در یک فرد آموزش دیده یا یک ورزشکار با بیماری قلبی زمینه ای، ورزش با حداکثر تلاش می تواند منجر به آسیب یا حوادث قلبی شود.

در حین انجام آزمایش، پزشکان علائم حیاتی بیمار را به طور مداوم کنترل می کنند و در صورت بروز هرگونه مشکل، آزمایش را متوقف می کنند. اگر این آزمایش را انجام دادید، مطمئن شوید که تسهیل کننده آزمایش شما از نظر بالینی مناسب است و قبل از قدم زدن، بارها چنین آزمایشاتی را روی تردمیل انجام داده است.

برای خواندن مقالات بیشتر می توانید در سایت ما ثبت نام کرده و یا ازطریق وبلاگ ما مطالب بیشتری را دنبال کنید

 

منابع مقاله:

منبع رسمی  این مقاله وب سایت verywellfit می باشد.

 

  1. Luong MW, Ignaszewski M, Taylor CM. Stress testing: a contribution from Dr. Robert A. Bruce, father of exercise physiologyB C Med J.2016;58(2):70-76.
  2. Strzelczyk TA, Cusick DA, Pfeifer PB, Bondmass MD, Quigg RJ. Value of the Bruce protocol to determine peak exercise oxygen consumption in patients evaluated for cardiac transplantationAm Heart J.2001;142(3):466-75. doi:10.1067/mhj.2001.117508
  3. University of Virginia School of Medicine. VO2 max testing.
  4. Fletcher GF, Ades PA, Kligfield P, et al. Exercise standards for testing and training: A scientific statement from the American Heart AssociationCirculation. 2013;128(8):873-934. doi:10.1161/CIR.0b013e31829b5b44
  5. Khurana E, Oommen ER. Determination of cardiovascular fitness in young healthy medical students. 2016;3(10):74-78.
  6. Vilcant V, Zeltser R. Treadmill stress testing. In: StatPearls [Internet]. StatPearls Publishing. Updated February 13, 2020.

 

 

تگ ها

مربی انلاین
مربی آنلاین
زیب اندام
zibandam
coachonline
onlinecoach
تناسب اندام
ورزش
اندازه گیری
VO2 Max
تردمیل
بروس تردمیل

دیدگاه ها

رضا 19:20:34 1399/06/18
پس چرا تو باشگاه ها این تست نمیگیرن؟
رضایی 19:19:19 1399/06/18
فرمولش کاربردیه👍🏻
پویا 19:16:10 1399/06/18
من این تست رو امتحان کردم خیلی خوب بود
ثنا 19:14:17 1399/06/18
واقعا vo2 max مسئله ی مهمیه و همه باید راجبش بدونن

ارسال دیدگاه

مقالات مرتبط