prev
next
در روزهای گذشته با افراد زیادی صحبت کردیم که همگی یک اشتباه رایج داشتند! رژیم غذایی نادرست یا بهتره بگم سنگین؛ اغلب نمیدانستند چه میزان چربی را باید در فاصلههای زمانی معین از دست دهند و بخاطر همین موضوع استرس زیادی دارند، غذای کمتری در روز میل میکنند و تمرینات هوازی زیادی انجام میدهند که در نهایت به نقطهای میرسند که نمیدانند باید چکاری را انجام دهند.
با کمتر غذا خوردن و انجام تمرینات هوازی زیاد در بدو شروع به چربی سوزی، شما خیلی سریع عضلاتتان را از دست خواهید داد، مخصوصا اگر شدت کاهش کالری بالا باشد. شما در حال فدا کردن سایز و حجم زیادی از بدنتان هستید که سالها ذخیره کردهاید. اگر از چشمانداز چربی سوزی به این مسئله نگاه کنید میتوانید شرایط را از این هم سختتر کنید، منطق بدن میگوید؛ زمانی که انرژی کمتری دریافت میکنید عضلات کمتری را برای انجام حرکات نیاز دارید و چون عضلات برای انجام فعالیتهای روزانه نیاز به انرژی دارند و شما با تامین نکردن آن موجب از دست دادن بافتهای عضلانی خود میشوید.
با دریافت انرژی کم، انجام تمرینات برای شما رنجآور خواهد بود در طول روز پرخاشگر یا افسرده میشوید و بیش از حد نمیتوانید مسائل ساده زندگی را تحمل کنید. در زمان تمرین انجام هوازی با شدت بالا و تمرینات با وزنهای که در گذشته انجام میدادید شادابتر بوده و انرژی بیشتری را نسبت به حالا که رژیم نادرست دارید خواهید سوزاند. کماکان بدن شما در حال تحریک عضلات مانند گذشته است تا بتواند حجم عضلانیای که دارید را حفظ نماید.
توقف کاهش وزن حتی زمانی که رژیم غذایی شما ساختار خوبی دارد نیز ممکن است روی دهد،. اما رژیم غذایی نادرست ممکن است بسیار سریع تبدیل به یک مشکل شود. وقتی با رژیم غذایی خیلی سنگین شروع میکنید که، کالری دریافتی کمی دارد در کوتاه مدت شاهد نتیجهای باور نکردنی میشوید اما شما به هدفی که از رژیم دارید هیچوقت نخواهید رسید! به یاد داشته باشید، کاهش وزن در مقیاس زمانی کوتاه با رژیم غذایی سنگین موجب کاهش ذخایر گلیکوژن و از دست دادن عضله میشود، نه چربی.
عوارض رژیم غذایی نادرست شامل:
اکنون در این جا می خواهیم اصول صحیح کاهش وزن را برای شما شرح دهیم:
همه موارد ذکر شده در کنار ورزش مرتب، تاثیر عمیق بر جای میگذارد و باعث میشود علاوه بر آن که وزن نرمال داشته باشید؛ دارای بدنی سالم نیز باشید. پس ورزش منظم به صورت پیاده روی، دو، شنا و دوچرخه سواری را در برنامه روزانه خود جای دهید. سایت زیباندام گردآورندهی مقالات معتبر دنیا به صورت رایگان بوده، که شما میتوانید برای مطالعه مقالات تخصصی بیشتر به وبلاگ ما مراجعه کنید. همچنین شما میتوانید با ثبت نام در در وب سایت زیباندام در زمینه های تناسب اندام و رژیم مشاوره رایگان دریافت کنید و در کنار خانواده زیباندام اهدافتان را تخصصی تر دنبال کنید.
سایت زیباندام گردآورندهی مقالات معتبر دنیا به صورت رایگان می باشد. و شما میتوانید برای مطالعه مقالات تخصصی بیشتر به وبلاگ ما مراجعه کنید. همچنین شما میتوانید با ثبت نام در وبسایت زیباندام در زمینههای تناسباندام و رژیم غذایی مشاورهی رایگان بگیرید. در کنار خانواده زیباندام اهدافتان را تخصصیتر دنبال کنید.