prev
next
شما ممکن است آگاه باشید که غذاهای خاص میتوانند به تقویت متابولیسم و کاهش چربی بدن کمک کند.
بله ، برخی غذاهای چربی سوزی وجود دارند که به ایجاد یک اثر ترموژنیک در بدن شما کمک می کنند که میتواند نقش اساسی در کمک به کاهش وزن داشته باشد.
مدیریت وزن بسیار مهم است زیرا بر هر جنبه ای از زندگی شما ... اجتماعی ، جسمی و عاطفی تأثیر میگذارد. اگر یک رژیم غذایی سالم بخورید ، احتمال ابتلا به بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی و دیابت را به میزان قابل توجهی کاهش میدهید.
بنابراین ، بیایید در مورد 7 غذای سالم برتر که به سوزاندن این لایه اضافی بدن شما کمک می کنند ، بحث کنیم.
این یک ماده اصلی ترش کننده است که به شما کمک می کند چربی های اضافی را با کاهش میل نسبت به قند بسوزانید. هنگامی که سرکه سیب را قبل از غذا میل می کنید باعث می شود احساس کنید سیر هستید درصورتی که غذای کمتری مصرف کرده اید. علاوه بر این ، این نیز یک روش طبیعی برای
معده است.PHسم زدایی و تعادل درصد
حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد.
استفاده از استخوان های مرغ یا گوشت گاو برای تهیه سهام میتواند فواید سلامتی زیادی داشته باشد.
این نوع از مایع استخوان حاوی اسیدهای آمینه زیادی است ، بنابراین در کاهش چربی بدن شما نقش مهمی دارد. در زیر برخی از فواید اصلی مایع استخوان آمده است:
مغز استخوان منبع طبیعی کلاژن است ، پروتئینی که در مهره های حیوانات یافت میشود , در غضروف ، استخوان ها ، تاندون ها ، پوست و رباط ها. وقتی بزرگتر میشویم ، مفاصل ما ضعیف میشود ، بنابراین مطمئن شوید که مایع استخوانی را به رژیم خود اضافه کنید.
به کمک کلاژن ، الاستین به همراه سایر ترکیبات دیگر درون پوست تشکیل میشود.
همه اینها در حفظ بافت ، لحن و جوانی پوست کمک میکند. کلاژن همچنین در کاهش پف و علائم پیری مفید است.
این دانه ها که در ابتدا در مکزیک پرورش یافته اند به دلیل داشتن ارزش غذایی غنی و همچنین به عنوان یک غذای چربی سوزی شناخته شده اند. مصرف دانه های چیا باعث افزایش سطح انرژی و استقامت شما میشود.
از آنجا که دانه های چیا از فیبر بالایی برخوردار هستند ، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد ، در نتیجه از پرخوری جلوگیری می کنید.
اگر به دنبال سوزاندن کالری هستید ، سینه مرغ غذای مناسب چربی سوزی است. فقط سه اونس مرغ به شما 37٪ از مقدار پروتئین توصیه شده روزانه بدن را می دهد. این باعث می شود بدن شما در طول روز احساس انرژی کند. دلیل اصلی پروتئین سینه مرغ در کاهش وزن این است که سرشار از لوسین است. این یک اسید آمینه شناخته شده است که ماهیچه ها را لاغر نگه می دارد و به نوبه خود کالری بیشتری می سوزاند.
اطمینان حاصل کنید که مرغ های محلی و ارگانیک را انتخاب می کنید
روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب کلیدی به نام اسیدهای چرب متوسط زنجیره ای است. این اسیدهای چرب به شما کمک می کنند تا شما را کامل نگه دارد به طوری که کالری کمتری مصرف کنید. این اسیدهای چرب به بدن شما کمک می کنند تا هر روز تنها 120 کالری بیشتر بسوزاند. بهترین چیز در مورد روغن نارگیل این است که به شما در از دست دادن چربی شکم و چربی احشایی کمک میکند. اینها سفت ترین نوع چربی ها است که اندام های داخلی شما را نیز احاطه کرده و از بین رفتن آنها سخت ترین است.
گریپ فروت میتواند سفید، زرد، صورتی و حتی قرمز باشد و مزه ترش یا شیرینی داشته باشد. اما اغلب اوقات یک گریپ فروت تازه ترکیبی از زرد و صورتی است و طعم و مزهای شیرین و ترش دارد.
مهم نیست انتخاب شما کدام رنگ از گریپ فروت باشد، نکته حائز اهمیت این است که کالری آن کم اما سرشار از طعم و مواد مغذی عالی برای حفظ سلامتی بدن شما است.
کافی است روزانه تنها نیمی از یک گریپفروت را میل کنید تا مطمئن باشید حداقل نیمی از ویتامین C لازم برای بدنتان را دریافت کردهاید.
بسیاری از مردم نمیدانند که گریپ فروت یکی از بهترین غذاهای چربی است.
آنزیم های موجود در گریپ فروت ها به بدن شما کمک می کنند تا قند را تجزیه کرده و سوخت و ساز بدن را تقویت کند.
حتماً یک تکه گریپ فروت را به صبحانه خود اضافه کنید یا مقداری آب گریپ فروت تازه را داخل اسموتی خود بریزید.
البته در مواردی هم با تاثیر بر روی جذب کمتر داروها ممکن است دارو اثربخشی لازم را از دست بدهد و مصرف دارو تاثیر مناسب خود را نداشته باشد.
مصرف داروهایی مثل داروهای کاهش فشار خون، کاهش کلسترول، داروهای مخصوص پیوند اعضاء و داروهای ضد افسردگی و استرس از این قیبل داروهایی هستند که در صورت مصرف همزمان آنها با گریپفروت حتما باید با پزشک خود مشورت کنید و در صورت امکان از این میوه شگفتانگیز برای کاهش وزن یا سایر فواید آن استفاده کنید.
غذای سالم برای کمک به سوزاندن کالری شما همچنین میتوانید پروتئین آب پنیر را به اسموتی خود اضافه کنید که معمولاً به صورت پودر در میآید. پروتئین آب پنیر به کاهش چربی بدن ، تقویت ماهیچه ها و کاهش قند خون کمک می کند.
مترجم و ویراستار: تیم محتوا سازی زیب اندام