در حال بارگذاری ...

4 ماده غذایی برای هضم بهتر غذا

دسته بندی:
نویسنده : ادمین اصلی
تاریخ انتشار : 1399/01/05
مدت زمان مطالعه : 5 دقیقه
تعداد بازدید : 62

994e8f28.jpg

 

4 ماده غذایی برای هضم بهتر غذا

 

هضم مواد غذایی یکی از موضوعات مهم در بدنسازی است، زیرا بدون داشتن گوارش و هضم درست مواد غذایی، فرایند جذب کامل مواد غذایی دچار مشکل خواهد شد. این مشکل، بر روی ریکاروی، رشد، انرژی، خواب و حتی

چربی سوزی اثر خواهد گذاشت.

 

البته باید دانست که، همیشه راه‌هایی وجود دارد که با انجام دادن آنها می‌توانیم نتیجه را به نفع خود به اتمام برسانیم و این موضوع را افراد بسیار کمی به طور کامل درک کرده و انجام می‌دهند. در این مقاله که در حیطه ی تغذیه و سلامتی است، چهار ماده غذایی که به طور کلی بر روی هضم تاثیر مثبتی خواهد گذاشت. را معرفی خواهیم کرد پس با ما همراه باشید. شما می‌توانید برای مطالعه مقالات دیگری که با این مبحث مرتبط‌اند به وبلاگ زیب اندام مراجعه کنید و اطلاعات مورد نیاز خود را کسب کنید.

 

3170802a.jpg

آناناس

 

 

بیشتر افراد از خوردن آناناس لذت می برند زیرا، همانطور که می‌دانید آناناس منبع غنی‌ای  از کربوهیدرات و فیبر است، همچنین غنی از آنزیم‌های طبیعی هضم است که ما آن ها را با نام بروملین می‌شناسیم. این آنزیم به طور

طبیعی به عملکرد هضم درست و تجزیه پروتئین‌ها کمک می‌کند. برخی از ورزشکاران زمانی که با مشکلاتی در هضم غذا مواجه می‌شوند آناناس را به عنوان اولین راهکار برای برطرف کردن این ناراحتی، مورد استفاده قرار می‌دهند.

 

bc1989d0.jpg

آووکادو

 

آووکادو منبع خوبی از فیبر و چربی‌های اشباع نشده سالم است که این دو باهم، به عملکرد سالم سیستم گوارش کمک می‌کنند. یک مورد جالبی که محققین درباره آووکادو یافته‌اند این است که این میوه ی خوشمزه، به تبدیل بتا کاروتن به ویتامین A، کمک می‌کند. درحالیکه این ویتامین برای سلامت ارگان‌های بدن و سیستم ایمنی بدن و همچنین سیستم گوارش بدن مفید است.

 

 

7e08d53f.jpg

کیوی

 

کیو غنی از مواد مختلفی است که به هضم مواد غذایی کمک می‌کند. کیوی شامل موارد مفیدی شامل: پپسین، اسید لینولئیک و اکتینیدین می‌باشد. در این میان ریز مغذی‌های موجود در کیوی به مشکلات هضم کمک می‌کنند. مانند آناناس، کیوی را می‌توانید به راحتی وارد رژیم غذایی خود بکنید و به خاطر داشته باشید که کیوی همچنین، منبعی از کربوهیدرات و فیبر است.

 

 

507476dc.jpg

گوجه فرنگی

 

گوجه فرنگی حاوی خواص مختلفی است که  آن را به گزینه سالمی تبدیل کرده است، که مصرف آن مخصوصاً برای آقایان توصیه شده است. به هرحال گوجه فرنگی در رابطه با سیستم گوارش، حاوی ریز مغذی‌هایی است که به تعادل و سلامتی سیستم گوارش بدن کمک می‌کند. یکی از مواد اصلی موجود در گوجه فرنگی لیکوپن می‌باشد، البته در گوجه فرنگی، مقادیر نسبتا بالایی از پتاسیم و منیزیم نیز وجود دارد.

 

البته توجه داشته باشید این مواد نه تنها برای سیستم گوارش بلکه برای سلامتی کل بدن نیز مفید هستند.
بخشی از قسمت‌های بدن حالت سه بعدی داشته و بر روی دیگر قسمت‌ها تاثیر خواهد گذاشت، برای مثال قسمت بزرگی از سیستم ایمنی بدن در اطراف روده قرار دارد که داشتن رژیم غذایی سالم به داشتن حس خوب و سلامتی سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد

 

 

وبسایت زیب اندام گردآورنده مقالات معتبر دنیا به صورت رایگان است، که شما می‌توانید برای مطالعه مقالات بیشتر به وبلاگ ما مراجعه کنید، همچنین شما می‌توانید با ثبت نام در وبسایت زیب اندام در زمینه های تناسب اندام و رژیم مشاوره رایگان بگیرید.

تگ ها

زیب اندام
مربی
مربی انلاین
مربی آنلاین
zibandam
coach online
online coach
آناناس
کیوی
گوجه فرنگی
گوارش و هضم
مرجع مقالات سلامتی
آووکادو
4 ماده غذایی برای هضم بهتر غذا

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

مقالات مرتبط