ترک نوشابه‌های حاوی قند و قهوه برای بسیاری از مردم شروع سال نو است. مطالعات نشان می‌دهد که ایجاد عادت‌های مثبت (به ویژه هنگامی که صحبت از رژیم غذایی باشد) هنگام افزودن به جای کم کردن، راحت‌تر است، به این معنی که به همه چیزهایی که هنوز می‌توانید بنوشید فکر کنید: دمنوش، آب میوه‌های تازه و قهوه خانگی. و حتی وقتی گزینه سالم‌تری در خانه درست می‌کنید، آن نوشیدنی مخصوص قهوه را از دست نخواهید داد.

1. چای ماچای صاف شده:

لاته صبحانه خود را با این نوشیدنی عوض کنید. با آرد جو دوسر تهیه می‌شود و صبحانه شما را کامل و پر انرژي می‌کند. (از طریق Brit + Co)

2. Agua Frescas انبه و آناناس:

شما می‌توانید با هر میوه‌ای که در دسترس‌تان است این نوشیدنی را درست کنید. آیا چیزی بهتر از یک دستورالعمل قابل تنظیمات سلیقه و مواد در دسترس شما وجود دارد؟

3. آب گریپ فروت چغندر:

 این آب میوه فقط یک نوشیدنی سالم در مقابل نوشابه نخواهد بود، بلکه در برابر همه‌ی نوشیدنی‌های گازدار و کافئین‌دار قرار می‌گیرد. این نوشیدنی ترکیبی به شما قدرت بیشتری از آب چغندر و وعده‌های روزانه سبزیجات تنها می‌دهد.

4. لیموناد ریحون:

 تهیه این نوشیدنی خوشمزه تقریباً خیلی آسان است. بعد از شام برای دسر به جای گزینه‌های مضر، این دستورالعمل را انجام دهید. مطمئن باشید بدن‌تان از شما تشکر خواهد کرد!

چای زردچوبه:

 آیا می‌توانید نوشیدنی برای پوست زیبا باشد؟ با این دستور چای، بله! پولی را که برای صورت خود خرج می‌کنید پس‌انداز کنید و به جای آن این چای را بنوشید.

شیربادام خانگی:

 پس از تهیه شیربادام، دیگر هرگز نمی‌خواهید آن را از فروشگاه خریداری کنید. همه چیزی که شما نیاز دارید بادام، آب و مخلوط کن پرقدرت است.

کامبوچا به لیمو:

 کامبوچا،‌ کافئین و گاز سودا را به شما می‌دهد بدون آن‌که قند اضافی و کالری زیاد داشته باشد شود. این نوشیدنی با یک وعده‌غذایی تند تایلندی بسیار مناسب خواهد بود.

هات چاکلت فوق العاده:  

 بسته‌های شکلات داغ را از فروشگاه خریداری نکنید. نسخه سالم خود را می‌توانید با استفاده از موادی که در دست دارید، مانند شیربادام، شربت افرا و پودر کاکائو در خانه تهیه کنید. برای مطالعه ی مقالات مرتبط به وب سایت زیب اندام مراجعه کرده و در بخش وبلاگ، اطلاعات منحصر به فردی را کسب کنید.

آب میوه‌های سبز:

آب میوه‌های سبز، خیلی سالم هستند. اضافه کردن سیب و گلابی به آب اسفناج آن را شیرین می‌کند و نعنا این نوشیدنی را گوارا می‌کند.

آب‌لیمو صورتی:

این نوشیدنی مملو از تمشک، به شما حس تازگی و طراوت می‌دهد. مخصوصا در یک روز گرم تابستانی.

مالت جو لیمو و عسل:

فواید جو برای سلامتی حیرت‌انگیز است: فقط برای ذکر چند مورد، غنی از ویتامین B، آهن، کلسیم و روی است. از سرماخوردگی با یک لیوان از این مالت مغذی جلوگیری کنید.

کامبوچا خانگی:

 برای کامبوچا هزینه نکنید و خودتان آن را درست کنید. جالب‌ترین قسمت این است که شما می‌توانید ترکیبات طعم را براساس سلیقه خودتان درست کنید و سخت‌ترین قسمت این است که تصمیم بگیرید کدام یک از طعم‌ها را تهیه کنید.

چای یخی زنجبیل یاسمن:

این چای سرد باعث افزایش کافئین شما می‌شود که نسبت به نوشابه مزایای سلامتی قابل توجهی دارد. ترکیب یاسمن و زنجبیل بسیار سالم است و مقامت بدن را افزایش می‌دهد.

آب میوه آلما:

آلما به عنوان تقویت‌کننده ایمنی شناخته می‌شود. این میوه کمی ترش است، بنابراین برای شیرین کردن آن از عسل استفاده کنید.

نوشیدنی ورزشی الکترولیت خانگی:

بعد از تمرین در سالن بدن‌سازی شما باید آب بدن خود را مجددا تأمین کنید. این نوشیدنی به شما الکترولیت، سدیم و پتاسیم مورد نیازشما را بدون قندهای مصنوعی و رنگ نوشیدنی‌های ورزشی فروشگاهی می‌دهد.

سایت زیب‌اندام گردآورنده‌ی مقالات معتبر دنیا به صورت رایگان می باشد. و شما می‌توانید برای مطالعه مقالات تخصصی بیشتر به وبلاگ ما مراجعه کنید. همچنین شما می‌توانید با ثبت نام در وب‌سایت زیب‌اندام در زمینه‌های تناسب‌اندام و رژیم غذایی مشاوره‌ی رایگان بگیرید. در کنار خانواده زیب‌اندام اهداف‌تان را تخصصی‌تر دنبال کنید.

منبع:

منبع اصلی این مقاله سایت brit می باشد