prev
next
چرخه طبیعی هورمون هایی که یک زن تجربه میکند از بسیاری جهات میتواند بر عملکرد وی درهنگام تمرین تأثیر بگذارد.
آیا میدانید ریشه کلمه "هیستریا" به معنی رحم است ؟(به هیسترکتومیفکر کنید)
نه تنها هورمون ها مهم هستند بلکه داشتن هورمون متعادل برای سلامتی کلی بسیار مهم است.
قبل از اینکه در مورد فرآیندهای بیماری و پیامدهای عدم تعادل هورمونها صحبت کنیم ، میخواهیم در مورد اصول کلی هورمونهاصحبت کنیم.
هورمون ها اولین و مهمترین مولکول های سیگنال دهنده هستند، آنها ذراتی هستند که بدن ما برای برقراری ارتباط در درون خود استفاده میکند. هورمونها توسط غدد مختلف بدن ترشح میشوند. در بیشتر مواقع ، هنگامیکه یک هورمون توسط غده ترشح میشود ،بوسیله سیستم گردش خون حرکت میکند.
هورمون پس از رسیدن به محل مورد نظر خود ، به گیرنده سلولی متصل میشود و مسیرمشخصی را معین
میکند تا بتواند عملکرد خاص خود را انجام دهد. این عملکردها شامل هضم ، گرسنگی ، باروری ، متابولیسم ، خواب ، استرس ، رشد ، ادراک ، خلق و خوی و بسیاری از فرآیندهای دیگر است. سیستم غده ی مسئول تولید هورمونها به عنوان سیستم غدد (درون ریز) شناخته شده است.الان در مورد هورمونهای تولید مثل استروژن و پروژسترون صحبت خواهیم کرد.
بیایید مراحل چرخه ی بدنی خود را مرور کنیم تا بدانیم که چرا باید هنگام تمرین یا رژیم گرفتن ، آنها را در نظر بگیریم:
در مرحله اول چرخه ماهانه ، میزان استروژن نسبتاً کم است. استروژن کم باعث ایجاد خستگی و افسردگی میشود.
افزایش استروژن سبب افزایش روحیه و انرژی شما میشود. این با اشتهای سرکوب شده همراه با اعتماد به نفس و افزایش مهارتهای یادگیری همراه است.
گاهی اوقات استروژن بیش از حد ممکن است باعث تحریک بیش از حد مغز در این مرحله شود. مرحله فولیکول زمان بسیار خوبی برای افزایش زمان تمرین است.
تخمک فقط 24 ساعت زنده است . اگر بارور نشود میمیرد و اگر لقاح رخ ندهد، چرخه قاعدگی ادامه دارد.
پس از آزاد شدن تخمک ، پروژسترون شروع به افزایش میکند.
پروژسترون باعث افزایش اشتها و ضعف جسمی در هنگام ضخیم شدن دیواره رحم میشود.اگر تخمک بارور شده و لانه گزینی شود ، پروژسترون در دوران بارداری همچنان افزایش مییابد.
خونریزی لانه گزینی یکی از علائم اولیه بارداری در یک سوم خانم های باردار است. تخمک بارور به داخل لوله های رحم حرکت کرده و داخل رحم می شود، جایی که لقاح در پوشش داخلی رحم انجام می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد بافتی که اطراف تخمک وجود دارد باعث آسیب رساندن به رگ های خونی مادر در داخل رحم و خونریزی از دهانه رحم و واژن می شود. آموختن علائم خونریزی لانه گزینی به خانم ها کمک می کند زمان شروع بارداری را تشخیص دهند.
این نوع خونریزی در بارداری معمولا بین 6 تا 12 روز بعد از نزدیکی جنسی و بارداری اتفاق می افتد. زمان نزدیکی جنسی خود را به یاد آورید. اگر بیش از یک ماه یا دو ماه گذشته است، بنابراین احتمال خونریزی لانه گزینی بسیار کم است.
از آنجایی که خونریزی لانه گزینی معمولا با خونریزی پریودی اشتباه گرفته میشود، برخی خانم ها هنگامی که متوجه بارداری می شوند بسیار شگفت زده می شوند.
اگرچه استروژن هورمون خوبی به نظر میرسد و پروژسترون هورمون بد، ولی هر دو آنها برای عملکرد سالم بدن کاملاً ضروری هستند و باید متعادل باشند.
استروژن باعث خلق و خوی خوب وافزایش انرژی میشود. استروژن کافی برای تشکیل استخوان در زمان یائسگی لازم است، چون افت استروژن وجود دارد ، خوردگی استخوان میتواند از تشکیل استخوان پیشی بگیرد و خطر پوکی استخوان را ایجاد کند.
استروژن در مقابل پروژسترون سطح انسولین را کاهش میدهد و عملکرد تیروئید را تثبیت و به منظم شدن اشتها کمک میکند.
آنچه معمولاًسبب ایجاد علائم ناخوشایند میشود تعادل نامناسب استروژن و پروژسترون است. این تعادل نامناسب میتواند منجر به تشکیل عواملی مانند: پریودهای نامنظم ، احتباس آب ، نوسانات خلقی ، کاهش فشار جنسی ، بی خوابی ، افزایش وزن ، افسردگی ، خستگی ، گرگرفتگی ، افسردگی ، خواب آلودگی ، نفخ ، اضطراب ، تحریک پذیری ، میگرن و غیره شود.
یائسگی یک مرحله طبیعی از زندگی زنان است و زمانی روی می دهد که زن ، قدرت باروری خود را از دست می دهد ، تخمدان ها قدرت کافی برای انجام اعمال فیزیولوژیک و طبیعی دوران باروری خود را ندارند و تخمک گذاری اتفاق نمی افتد ، در این مرحله ابتدا قاعدگی ها نامنظم شده و سپس فرد ، قطع دائمی قاعدگی را تجربه می کند.
یائسگی قطعی ، هنگامی اتفاق می افتد که زن یک سال از آخرین قاعدگی اش گذشته باشد که معمولا این امر در سنین 45 تا55 سالگی و به طور متوسط در 50 سالگی رخ می دهد.مسائل ارثی بر روی سن یائسگی بسیار موثر است و معمولا زنان در حوالی سنی یائسه می شوند که مادر و یا خواهر شان در آن سنین یائسه شده اند. برخی اتفاقات مثل عادت زندگی و مداخله های پزشکی ، الگوهای طبیعی سن یائسگی را تغییر می دهند .
یائسگی ، بیماری نیست و نارسایی یا نقص تلقی نمیشود و به طور عمومی برای فرد مشکل ساز نیست یائسگی هر زنی متفاوت است. یائسگی تغییری طبیعی و لازم در زندگی است. دوران یائسگی مانند هر دوره دیگر زندگی از جمله دوران بلوغ ، جوانی یا بارداری مشکلات و مزایای خود را دارد، با این تفاوت که در دوران یائسگی فرد با تجربه است و توانایی برخورد با مشکلات و حل و فصل مسائل را دارد.
همچنین موارد عملی وجود دارد که می توانید برای بهبود تعادل بین پروژسترون و استروژن انجام دهید.
برای خواندن مقالات بیشتر می توانید در سایت ما ثبت نام کرده و یا ازطریق وبلاگ ما مطالب بیشتری را دنبال کنیدزی