prev
next
گرفتگی عضلات یک انقباض غیر ارادی و قوی ماهیچه است که به راحتی آزاد نمیشود. هنگامی که ما از عضلاتی که میتوانند به طور ارادی کنترل شوند استفاده میکنیم, مانند دستها و پاها, آنها مرتبا انقباض و انبساط مییابند همانطور که ما اندامهایمان را حرکت میدهیم ماهیچههایی که سر, گردن و بدن (یک عضله یا حتی چند بافت از آن) ما را حمایت میکنند به طور مشابه و به صورت هماهنگ برای حفظ وضعیت حالت ما که بصورت غیرارادی منقبض میشوند در یک اسپاسم میباشند.
اگر اسپاسم پایدار باشد به آن گرفتگی عضلات میگویند. گرفتگی عضلانی اغلب باعث سخت و سفت شدن قابل مشاهده و یا ملموس عضله درگیر میشود. برخی گرفتگی عضلات شامل انقباض همزمان عضلاتی میشود که معمولا باعث حرکت قسمتهای مختلف بدن در جهتهای مخالف میباشند.
گردن درد بسیار رایج است. و بیشتر آقایان به دلایلی که دچار کمردرد میشوند درد گردن نیز میگیرند. دکتر رابرت شررلینگ, استادیار پزشکی در مرکز پزشکی Beth Israel Deaconess وابسته به هاروارد میگوید: "در اکثر قریب به اتفاق مردم دچار فشار عضلانی و کشش عضلانی میشوند." " گردن ما باید از آن توپ بولینگ سنگین در بالا پشتیبانی کند."
داروهای درمان درد گردن و کمر برخی موارد مشترک دارند. اول, درد شدید اولیه را با استراحت، یخ و گرما تسکین دهید. سپس به تمرینات کششی و تقویتی ملایم بروید. بعداً از وضعیت بد و سایر عادت هایی که می تواند بحران درد دیگری در گردن ایجاد کند، خودداری کنید.
دلایل گرفتگی و درد گردن متفاوت است. اگر با ”احساس درد” در گردن خود بیدار شوید احتمالاً انقباضات شدید عضلات شناخته شده به عنوان اسپاسم است که ناشی از فشار عضلانی است. برعكس يك گرفتگی در رباط ها رخ ميدهد, بافت هاي سختي كه استخوان ها را به هم متصل ميكنند. از طرف دیگر, ممکن است یک تاندون بافتی که عضلات را به استخوان ها متصل میکند ملتهب شود و باعث ایجاد تاندونیت شود. دلسوزی از بیشترین عواقب ناشی از درد در گردن مراقبت میکند.
برای بی حس کردن درد حاد زودرس و کاهش التهاب از قرص سرماخوردگی استفاده کنید.
برای کنترل درد خفیف تا متوسط از داروهای ضد درد استفاده کنید. این موارد شامل استامینوفن و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن, ناپروکسن یا آسپیرین است.
برای مدت کوتاهی از گردن بند استفاده کنید تا عضلات و بافت های دردناک استراحت کرده و ناراحتی شما را برطرف کند. دکتر شمرلینگ میگوید: "گردنبند ها برای افرادی که بیش از حد از آنها استفاده میکنند و عضلات ضعیفی مضر است زیرا عضلات گردن آنهارا ضعیف میکند، اما چند ساعت در اینجا و آنجا استفاده کردن میتوانند بسیار مفید باشند."
گرما را با استفاده از یک کیسه آب گرم یا با استفاده از حمام آب گرم در صورت وجود استفاده کنید بعد از یک یا دو روز درد شما آرام میشود.
آیا باید به یک کایروپراکتور(کایروپراکتیک یک پزشکی شبه علمی مکمل و جایگزین است که به تشخیص و درمان اختلالات مکانیکی سیستم اسکلتی عضلانی, به ویژه ستون فقرات میپردازد.) مراجعه کرد تا گردنتان "ترک " بخورد؟ دکتر شررلینگ در مورد دستکاری ناگهانی و شدید گردن توصیه میکند. " ممکن است آن برای کمردرد خوب باشد اما برای درد گردن خیر."
تمریناتی برای کشش و تقویت عضلات گردن, شانه و فوقانی پشتی که میتواند باعث بهبودی در وضعیت دردناک گردن شود و احتمالاً باعث کاهش گسترش آن میشود هرچند که شواهدی برای این امر بطور یقین در دست نیست. دکتر شمرلینگ بیماران خود را ترغیب میکند که برای انجام تمرینات درمانی هدایت شده به یک فیزیوتراپی مراجعه کنند.
در درمان احتمالاً تمرینات ایزومتریک و دامنه حرکت را با هم ترکیب میکند. در ورزش ایزومتریک, عضلات گردن را در مقابل یک نیروی مخالف ثابت میکنید مانند دست خودکه با آن عضلات گردن خود را "به سمت مخالف فشار میدهید امتداد حرکات محدوده ای تلاش ایجاد میشود".
فیزیوتراپ ها میتوانند روشهای درمانی دیگری را ارائه دهند که اگرچه در آزمایشات تحقیقاتی اثبات نشده است, اما به نظر میرسد برخی از افراد سهولت و آرامش را ترجیح میدهند. یک گزینه درمان سونوگرافی از بافت های دارای درد با امواج صوتی و فرکانس بالا است.
یک فیزیوتراپ همچنین میتواند با استفاده از دستگاها یا تجهیزات ویژه,کشش عضلات گردن را به راحتی انجام دهد. همچنین میتوانید برای انجام کشش گردن در خانه تجهیزات خود را تهیه کنید اما دستورالعمل های درمانی را با دقت مطالعه کنید.
سرانجام وضعیت و یا عادتهای روزانه خود را که میتواند باعث درد گردن شود, مثل نشستن برای مدت طولانی در موقعیت هایی که گردن حالت خواندن, تماشای تلویزیون, کار با رایانه را به خود میگیرد و یا حتی خوابیدن را اصلاح کنید.
بیشتر این دردها را می توان با درمان های خانگی و رعایت کردن نکات مهم بهبود بخشید. ممکن است که این درد هر از گاهی به سراغتان بیاید و از بین برود. در غیر این صورت این درد همیشگی خواهد بود و حتی در خواب هم دست از سر شما برنمی دارد که در این شرایط حتما به پزشک مراجعه کنید.
اگر درد گردن شدید است, هفته ها یا ماه ها طول میکشد توانایی حرکت سر را به شدت محدود میکند, به سمت شانه ها خمیده میشود یا صبح احساس بدی دارید در نظر داشته باشید که پزشک خود را ببینید. تب یا ضعف یا بی حسی در بازوها "مولفه های قرمز" دیگری هستند که ارزیابی اضافی را تضمین میکنند. در برخی موارد, یک مشکل جسمی اساسی مانند آرتریت, عفونت یا عصب درگیر شده ممکن است علت آن باشد. بسته به تشخیص ممکن است برای تسکین درد و بازگشت مجدد به فعالیت های عادی خود به درمان های اضافی یا حتی جراحی نیاز داشته باشید.