در حال بارگذاری ...

جشنواره عید تا عید

هفت غذای سالم برای کمک به شما در سوزاندن کالری

نویسنده : علی اصغر دهقانی تاریخ انتشار : 1399/04/01 تعداد بازدید : 50 مدت زمان مطالعه : 5 دقیقه

 

شما ممکن است آگاه باشید که غذاهای خاص می­توانند به تقویت متابولیسم و ​​کاهش چربی بدن کمک کند.
بله ، برخی غذاهای چربی سوزی وجود دارند که به ایجاد یک اثر ترموژنیک در بدن شما کمک می کنند که می­تواند نقش اساسی در کمک به کاهش وزن داشته باشد.

مدیریت وزن بسیار مهم است زیرا بر هر جنبه ای از زندگی شما ... اجتماعی ، جسمی و عاطفی تأثیر می­گذارد. اگر یک رژیم غذایی سالم بخورید ، احتمال ابتلا به بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی و دیابت را به میزان قابل توجهی کاهش می­دهید.
بنابراین ، بیایید در مورد 7 غذای سالم برتر که به سوزاندن این لایه اضافی بدن شما کمک می کنند ، بحث کنیم.

1. سرکه سیب

این یک ماده اصلی ترش کننده است که به شما کمک می کند چربی های اضافی را با کاهش میل نسبت به قند بسوزانید. هنگامی که سرکه سیب را قبل از غذا میل می کنید باعث می شود احساس کنید سیر هستید درصورتی که غذای کمتری مصرف کرده اید. علاوه بر این ، این نیز یک روش طبیعی برای

 معده است.PHسم زدایی و تعادل درصد

هفت غذای سالم برای کمک به شما در سوزاندن کالری

علاوه بر از بین رفتن چربی ، مزایای دیگر سرکه سیب نیز وجود دارد:

  • PCOS بهبود علائم
  • باکتری ها و ویروس های مضر را می کشد
  • انسولین و قند خون را کاهش می دهد.
  • سطح کلسترول را کاهش می دهد.
  • فشار خون را کاهش می دهد.
  • قند خون ناشتا را کم می کنید.

حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد.

2. مغز استخوان

 استفاده از استخوان های مرغ یا گوشت گاو برای تهیه سهام می­تواند فواید سلامتی زیادی داشته باشد.
این نوع از مایع استخوان حاوی اسیدهای آمینه زیادی است ، بنابراین در کاهش چربی بدن شما نقش مهمی دارد. در زیر برخی از فواید اصلی مایع استخوان آمده است:

از مفاصل محافظت می کند

مغز استخوان منبع طبیعی کلاژن است ، پروتئینی که در مهره های حیوانات یافت می­شود , در غضروف ، استخوان ها ، تاندون ها ، پوست و رباط ها. وقتی بزرگتر می­شویم ، مفاصل ما ضعیف می­شود ، بنابراین مطمئن شوید که مایع استخوانی را به رژیم خود اضافه کنید.

پوست سالم را حفظ می کند

به کمک کلاژن ، الاستین به همراه سایر ترکیبات دیگر درون پوست تشکیل می­شود.
همه اینها در حفظ بافت ، لحن و جوانی پوست کمک می­کند. کلاژن همچنین در کاهش پف و علائم پیری مفید است.

  • عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
  • مغز استخوان فعالیت های روده ای را تقویت

3. دانه های چیا

این دانه ها که در ابتدا در مکزیک پرورش یافته اند به دلیل داشتن ارزش غذایی غنی و همچنین به عنوان یک غذای چربی سوزی شناخته شده اند. مصرف دانه های چیا باعث افزایش سطح انرژی و استقامت شما می­شود.
از آنجا که دانه های چیا از فیبر بالایی برخوردار هستند ، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد ، در نتیجه از پرخوری جلوگیری می کنید.

4. سینه مرغ

 

اگر به دنبال سوزاندن کالری هستید ، سینه مرغ غذای مناسب چربی سوزی است. فقط سه اونس مرغ به شما 37٪ از مقدار پروتئین توصیه شده روزانه بدن را می دهد. این باعث می شود بدن شما در طول روز احساس انرژی کند. دلیل اصلی پروتئین سینه مرغ در کاهش وزن این است که سرشار از لوسین است. این یک اسید آمینه شناخته شده است که ماهیچه ها را لاغر نگه می دارد و به نوبه خود کالری بیشتری می سوزاند.

اطمینان حاصل کنید که مرغ های محلی و ارگانیک را انتخاب می کنید

هفت غذای سالم برای کمک به شما در سوزاندن کالری

5. روغن نارگیل

روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب کلیدی به نام اسیدهای چرب متوسط ​​زنجیره ای است. این اسیدهای چرب به شما کمک می کنند تا شما را کامل نگه دارد به طوری که کالری کمتری مصرف کنید. این اسیدهای چرب به بدن شما کمک می کنند تا هر روز تنها 120 کالری بیشتر بسوزاند. بهترین چیز در مورد روغن نارگیل این است که به شما در از دست دادن چربی شکم و چربی احشایی کمک می­کند. اینها سفت ترین نوع چربی ها است که اندام های داخلی شما را نیز احاطه کرده و از بین رفتن آنها سخت ترین است.

6. گریپ فروت

گریپ‌ فروت می‌تواند سفید، زرد، صورتی و حتی قرمز باشد و مزه ترش یا شیرینی داشته باشد. اما اغلب اوقات یک گریپ‌ فروت تازه ترکیبی از زرد و صورتی است و طعم و مزه‌ای شیرین و ترش دارد.
مهم نیست انتخاب شما کدام رنگ از گریپ‌ فروت باشد، نکته حائز اهمیت این است که کالری آن کم اما سرشار از طعم و مواد مغذی عالی برای حفظ سلامتی بدن شما است.
کافی است روزانه تنها نیمی از یک گریپ‌فروت را میل کنید تا مطمئن باشید حداقل نیمی از ویتامین C لازم برای بدن‌تان را دریافت کرده‌اید.

بسیاری از مردم نمی­دانند که گریپ فروت یکی از بهترین غذاهای چربی است.
آنزیم های موجود در گریپ فروت ها به بدن شما کمک می کنند تا قند را تجزیه کرده و سوخت و ساز بدن را تقویت کند.
حتماً یک تکه گریپ فروت را به صبحانه خود اضافه کنید یا مقداری آب گریپ فروت تازه را داخل اسموتی خود بریزید.

البته در مواردی هم با تاثیر بر روی جذب کمتر داروها ممکن است دارو اثربخشی لازم را از دست بدهد و مصرف دارو تاثیر مناسب خود را نداشته باشد.
مصرف داروهایی مثل داروهای کاهش فشار خون، کاهش کلسترول، داروهای مخصوص پیوند اعضاء و داروهای ضد افسردگی و استرس از این قیبل داروهایی هستند که در صورت مصرف هم‌زمان آن‌ها با گریپ‌فروت حتما باید با پزشک خود مشورت کنید و در صورت امکان از این میوه شگفت‌انگیز برای کاهش وزن یا سایر فواید آن استفاده کنید.

گریپ فروت

7. پروتئین آب پنیر

غذای سالم برای کمک به سوزاندن کالری شما همچنین می­توانید پروتئین آب پنیر را به اسموتی خود اضافه کنید که معمولاً به صورت پودر در می­آید. پروتئین آب پنیر به کاهش چربی بدن ، تقویت ماهیچه ها و کاهش قند خون کمک می کند.

مترجم و ویراستار: تیم محتوا سازی زیب اندام

تگ ها

زیب اندام
zibandam
سلامتی
تناسب اندام
مربی انلاین
coach online
کالری
غذا
کاهش وزن
تناس
گریپ فروت
سرکه
مغز استخوان
روغن نارگیل
سینه مرغ
دانه های چیا
پروتئین
کالری سوز

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

مقالات مرتبط