در حال بارگذاری ...

10چای گیاهی سالم که باید امتحان کنید

نویسنده : صدف حقیقت منش
تاریخ انتشار : 1399/05/20
مدت زمان مطالعه : 15 دقیقه
تعداد بازدید : 57

 

10چای گیاهی سالم که باید امتحان کنید

 

با این حال، با وجود نام آنها، چای های گیاهی به هیچ وجه چای واقعی نیستند. چای های واقعی، از جمله چای سبز، چای سیاه و چای اولانگ، از برگ گیاه Camellia sinensis تهیه می شود.

از طرف دیگر، چای های گیاهی از میوه های خشک، گل ها، ادویه جات یا گیاهان تهیه می شود.

این بدان معناست که از چای های گیاهی می توانند طعم و مزه های متنوعی را به دست آورد و جایگزین وسوسه کننده ای برای نوشیدنی های قندی یا آب ایجاد می­کنند.

علاوه بر خوشمزه بودن، برخی از چای های گیاهی دارای خواص تقویت کننده سلامتی هستند. در حقیقت، چای های گیاهی صدها سال به عنوان داروهای طبیعی برای انواع بیماری ها استفاده شده اند.

جالب است که، علم مدرن شروع به یافتن شواهدی در حمایت از برخی از کاربردهای سنتی چای های گیاهی، و همچنین برخی موارد جدید است.

در اینجا لیستی از 10 چای گیاهی سالم که می­خواهید امتحان کنید وجود دارد.

10چای گیاهی سالم که باید امتحان کنید

 

1.چای بابونه

 

 چای بابونه بیشتر به دلیل اثرات آرامش بخش شناخته شده است و غالباً به عنوان یک ماده خواب آور از آن استفاده می شود.

دو مطالعه تأثیر چای بابونه بر مشکلات خواب در انسان را بررسی کرده است.

در یک مطالعه از 80 زن پس از زایمان که دچار مشکل خواب بودند، نوشیدن چای بابونه به مدت دو هفته تجویز شد که منجر به بهبود کیفیت خواب و علائم کمتر افسردگی شد.

یک مطالعه دیگر در 34 بیمار مبتلا به بی خوابی، حاکی از بهبود حاشیه ای در بیدار شدن از خواب در طول شب، زمان خواب و عملکرد روز بعد از مصرف چای بابونه را نشان داد که دو بار در روز بود.

از این گذشته، بابونه فقط به عنوان یک کمک کننده خواب مفید نیست. همچنین اعتقاد بر این است که دارای اثرات ضد باکتری، ضد التهابی و محافظتی از کبد است.

مطالعات انجام شده در موش و خرگوش شواهد مقدماتی را نشان داده است که بابونه ممکن است به مبارزه با اسهال و زخم معده کمک کند.

در یک مطالعه همچنین مشخص شد که چای بابونه علائم سندرم قبل از قاعدگی را کاهش می­دهد، در حالی که مطالعه دیگر در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باعث افزایش سطح قند خون، انسولین و چربی خون شده است.

در حالی که تحقیقات بیشتری برای تأیید این تأثیرات لازم است، شواهد اولیه نشان می دهد که چای بابونه ممکن است طیف وسیعی از مزایای سلامتی را ارائه دهد.

10چای گیاهی سالم که باید امتحان کنید

 

2. چای نعناع

 

چای نعناع یکی از رایج ترین چای های گیاهی در جهان است.

اگرچه محبوب ترین آن برای حمایت از سلامت دستگاه گوارش است، همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد سرطان، ضد باکتری و ضد ویروسی است.

بیشتر این تأثیرات در انسان مورد مطالعه قرار نگرفته است، بنابراین نمی توان دانست که آیا آنها می­توانند منجر به مزایای سلامتی شوند یا خیر. با این حال، مطالعات متعددی تأثیرات مفید نعناع را بر دستگاه گوارش تأیید کرده اند.

مطالعات متعددی نشان داده اند که آماده سازی روغن نعناع، که اغلب شامل سایر گیاهان دارویی نیز می باشد، می­تواند به تسکین سوء هاضمه، حالت تهوع و درد معده کمک کند.

شواهد همچنین نشان می­دهد که روغن نعناع در آرامش اسپاسم در روده، مری و روده بزرگ مؤثر است.

سرانجام، مطالعات بارها نشان داده اند كه روغن نعناع در رفع علائم سندرم روده تحریک پذیر مؤثر است.

بنابراین، هنگامی که احساس ناراحتی در دستگاه گوارش دارید، خواه از گرفتگی، حالت تهوع یا سوء هاضمه باشد، چای نعناع یک درمانگر طبیعی عالی برای امتحان کردن است.

10چای گیاهی سالم که باید امتحان کنید

 

3.چای زنجبیل

 

چای زنجبیل نوعی نوشیدنی تند و طعم دار است که مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان سالم دارد و به دنبال آن مقابله با بیماری را در خود جای می دهد.

همچنین به مقابله با التهاب و تحریک سیستم ایمنی بدن کمک می­کند، اما به عنوان یک داروی مؤثر برای تهوع شناخته شده است.

مطالعات به طور مداوم نشان می­دهد که زنجبیل برای تسکین حالت تهوع خصوصاً در اوایل بارداری مؤثر است، اگرچه ممکن است تهوع ناشی از درمان سرطان و بیماری حرکتی را نیز تسکین دهد.

شواهد همچنین حاکی است که زنجبیل ممکن است به جلوگیری از زخم معده و تسکین سوء هاضمه یا یبوست کمک کند.

زنجبیل همچنین ممکن است به تسکین دیسمنوره یا درد پریودی کمک کند. تعدادی از تحقیقات نشان داده اند که کپسول های زنجبیلی درد ناشی از قاعدگی را کاهش می دهد.

در حقیقت، دو مطالعه نشان دادند زنجبیل به اندازه داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن در تسکین درد دوره مؤثر است.

سرانجام، برخی مطالعات حاکی از آن شد که زنجبیل ممکن است مزایای سلامتی برای مبتلایان به دیابت ایجاد کند ، اگرچه شواهد سازگار نبوده است. این مطالعات نشان داده اند که مکمل های زنجبیل به کنترل قند خون و سطح چربی خون کمک می کند.

10چای گیاهی سالم که باید امتحان کنید

 

4.چای هیبیسکوس

 

چای هیبیسکوس از گلهای رنگارنگ گیاه هیبیسک تهیه می­شود. این رنگ صورتی و قرمز و همچنین معطر است. و می­توان آنرا داغ یا سرد نوشید.

علاوه بر رنگ روشن و زیبا و طعم منحصر به فرد، چای هیبیسکوس خواص سلامتی را نیز به شما ارائه می­دهد.

به عنوان مثال، چای هیبیسکوس دارای خواص ضد ویروسی است و مطالعات آزمایشگاهی نشان داده است که عصاره آن در برابر گونه های آنفولانزای مرغی بسیار مؤثر است. با این حال، هیچ مدرکی نشان نداده است که نوشیدن چای هیبیسکوس می­تواند به شما در مقابله با ویروس هایی مانند آنفولانزا کمک کند.

تعدادی از مطالعات تأثیر چای هیبیسکوس را بر میزان چربی خون بالا بررسی کرده است. اگرچه یک مطالعه بزرگ بررسی شده نشان داد که تأثیر معنی داری بر روی سطح چربی خون ندارد.

با این وجود، چای هیبیسکوس اثبات شده است.

در حقیقت، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که چای هیبیسکوس باعث کاهش فشار خون بالا می­شود، اگرچه اکثر مطالعات دارای کیفیت بالایی نبودند.

از آن گذشته، یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف چای هیبیسکوس به مدت شش هفته به طور قابل توجهی باعث کاهش استرس اکسیداتیو در بازیکنان فوتبال می شود.

اگر از هیدروکلروتیازید، که یک داروی ادرارآور است استفاده می­کنید، از نوشیدن چای هیبیسک جلوگیری کنید، زیرا ممکن است این دو با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. چای هیبیسک همچنین ممکن است اثرات آسپیرین را کوتاه کند، بنابراین بهتر است آنها را بین 3 تا 4 ساعت با فصله از هم استفاده کنید.

 

5.چای اکیناسه

 

چای اکیناسه یک داروی بسیار محبوب است که گفته می­شود از سرماخوردگی جلوگیری می­کند و مدت زمان آن را کوتاه می­کند.

شواهد نشان داده است که اکیناسه ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند، که می تواند به بدن در مقابله با ویروس ها یا عفونت ها کمک کند.

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که اکیناسه می تواند مدت زمان سرماخوردگی را کوتاه کند، از شدت علائم آن کاسته یا حتی از بروز آن جلوگیری کند.

با این حال، نتایج متناقض است و اکثر مطالعات به خوبی مطرح نشده اند. این کار را دشوار می کند که بگوییم آیا نتایج مثبت به دلیل اکیناسه یا احتمال تصادفی است.

بنابراین، به طور قطعی نمی توان گفت که مصرف اکیناسه به سرماخوردگی کمک می کند یا خیر.

حداقل این نوشیدنی گیاهی گرم ممکن است به شما در تسکین گلو درد یا پاکسازی بینی شما کمک کند.

 

6.چای روبیبوس

 

Rooibos  یک چای گیاهی است که از آفریقای جنوبی تهیه می­شود. این گیاه از برگهای گیاه روبیبوس یا گیاه بوته قرمز تهیه شده است.

آفریقای جنوبی از لحاظ تاریخی از آن برای اهداف دارویی استفاده کرده است، اما تحقیقات علمی بسیار کمی در مورد این موضوع وجود دارد.

با این وجود، مطالعات متعددی درباره حیوان و انسان انجام شده است. تاکنون ، مطالعات نشان ندادند که برای آلرژی و سنگ کلیه مؤثر است.

با این حال، یک مطالعه نشان داده است که چای روبیبوس ممکن است سلامت استخوان ها را بهبود می­بخشد. یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داده که چای روبیبوس به همراه چای سبز و سیاه ممکن است سلولهای درگیر در رشد و تراکم استخوان را تحریک کند.

در همان مطالعه مشخص شد که چایها نشانگرهای التهاب و سمیت سلولی را نیز کاهش داده اند. محققان اظهار داشتند كه به همین دلیل است كه نوشیدن چای با تراكم بالاتر استخوان همراه است.

علاوه بر این، شواهد اولیه نشان می­دهد که چای روبیبوس ممکن است به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک کند چای روبیبوس آنزیمی را که باعث انقباض عروق خونی می­شود، مهار می کند ، مشابه آنچه که یک داروی فشار خون معمولی انجام می دهد.

همچنین یک مطالعه دیگر نشان داد که نوشیدن شش فنجان چای روبیبوس در روز به مدت شش هفته باعث کاهش سطح کلسترول و چربی LDL بد و در عین حال کلسترول HDL خوب می­شود.

تحقیقات بیشتری برای تأیید این تأثیرات و کشف مزایای دیگر مورد نیاز است. با این حال، شواهد اولیه نوید را نشان می­دهد.

10چای گیاهی سالم که باید امتحان کنید

 

7. چای مریم گلی

 

چای مریم گلی به دلیل داشتن خواص دارویی بسیار شناخته شده است و تحقیقات علمی برای حمایت از بسیاری از مزایای سلامتی آن، به ویژه برای سلامت مغز، آغاز شده است.

تعدادی از آزمایشات آزمایشگاهی، بر روی حیوانی و انسان نشان داده اند که مریم گلی برای عملکرد شناختی مفید است و همچنین به طور بالقوه در برابر اثرات پلاکت های درگیر در بیماری آلزایمر موثر است.

در حقیقت، دو مطالعه در مورد دانه های مریم گلی یا روغن مریم گلی باعث بهبود عملکرد شناختی افراد مبتلا به آلزایمر شد، اگرچه این مطالعات محدودیت هایی داشتند.

علاوه بر این، به نظر می رسد مریم گلی مزایای شناختی برای بزرگسالان را نیز دارد.

تعدادی از مطالعات بعد از مصرف یکی از چندین نوع مختلف عصاره مریم گلی، بهبود در خلق و خو، عملکرد ذهنی و حافظه را در بزرگسالان نشان داد.

علاوه بر این، یک مطالعه کوچک انسانی نشان داد که چای مریم گلی سطح چربی خون را بهبود می­بخشد، در حالی که یک مطالعه دیگر در موش صحرایی نشان داد که چای مریم گلی از رشد سرطان روده بزرگ محافظت می­کند.

به نظر می­رسد چای مریم گلی یک انتخاب سالم است و مزایایی برای سلامت شناختی و سلامت بالقوه قلب و روده بزرگ دارد. برای آگاهی بیشتر در مورد این اثرات، مطالعات بیشتری لازم است.

10چای گیاهی سالم که باید امتحان کنید

 

8.چای لیمو معطر

 

چایلیمو معطر دارای عطر و طعم سبک، لیمو است و به نظر می­رسد دارای خواص تقویت کننده سلامتی باشد.

در یک مطالعه کوچک در 28 نفر که به مدت شش هفته چای یا چای معطر لیمو نوشیدند، گروه چای معطر لیمو کشش شریان ها را بهبود بخشید. سفتی شریانی یک عامل خطر برای بیماری های قلبی، سکته مغزی است.

در همان مطالعه، کسانی که چای معطر لیمو نوشیدند، همچنین خاصیت ارتجاعی پوست را مشاهده کردند، که به طور معمول با افزایش سن کم می­شود. با این حال، این مطالعه از کیفیت پایین برخوردار بود.

یک مطالعه کوچک دیگر در مورد کارمندان رادیولوژی نشان داد که نوشیدن چای معطر لیمو دو بار در روز به مدت یک ماه آنزیم های طبیعی آنتی اکسیدان بدن را افزایش می­دهد، این امر به محافظت از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو سلول ها و DNA کمک می کند.

در نتیجه، شرکت کنندگان همچنین نشانگرهای بهبود یافته چربی و DNA را نشان دادند.

شواهد اولیه همچنین حاکی از آن بود که چای معطر لیمو ممکن است سطح چربی خون بالا را بهبود بخشد. علاوه بر این، تعدادی از مطالعات نشان داده اند که باعث بهبود خلق و خو و عملکرد ذهنی نیز می­شود.

دو مطالعه از جمله 20 شرکت کننده اثرات دوزهای مختلف عصاره معطر لیمو را ارزیابی کردند. بهبود در آرامش و حافظه را پیدا کردند. عصاره مرهم لیمو به کاهش استرس و بهبود مهارتهای پردازش ریاضی کمک می کند.

سرانجام، یک مطالعه کوچک دیگر نشان داد که چای بادرنجبویه باعث کاهش دفعات تپش قلب و اضطراب می شود.

10چای گیاهی سالم که باید امتحان کنید

 

9.چای هیپ رز

 

چای هیپ رز از میوه گیاه گل رز تهیه می شود.

سرشار از ویتامین C و ترکیبات گیاهی مفید است. این ترکیبات گیاهی علاوه بر چربی های خاصی که در پیاز گل سرخ وجود دارد، منجر به خاصیت ضد التهابی می شوند.

مطالعات متعددی در مورد توانایی پودر گل سرخ برای کاهش التهاب در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید و آرتروز انجام شده است.

بسیاری از این مطالعات، در کاهش التهاب و علائم مرتبط با آن از جمله درد مؤثر بوده اند. هیپ رز همچنین ممکن است برای مدیریت وزن مفید باشد، زیرا یک مطالعه 12 هفته ای در 32 فرد دارای اضافه وزن نشان داد که مصرف عصاره هیپ رز باعث کاهش BMI و چربی شکم می شود.

اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی گل رز نیز ممکن است به مبارزه با پیری پوست کمک کند. یک مطالعه مقدماتی نشان داد که مصرف پودر گل رز به مدت هشت هفته باعث کاهش عمق چین و چروک اطراف چشم و بهبود رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست است.

این خصوصیات ممکن است منجر به سایر مزایای سلامتی نیز شود، اگرچه برای تأیید این تأثیرات و بررسی موارد جدید، مطالعات بیشتری لازم است.

10.چای گل ساعتی

 

از برگ، ساقه و گل گل ساعتی برای تهیه چای گل ساعتی استفاده می شود.

چای گل ساعتی به طور سنتی برای تسکین اضطراب و بهبود خواب استفاده می شود و مطالعاتی برای حمایت از این موارد وجود دارد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که نوشیدن چای گل ساعتی به مدت یک هفته کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.

علاوه بر این، دو مطالعه انسانی نشان داد که گل ساعتی در کاهش اضطراب مؤثر است. در حقیقت، یکی از این مطالعات نشان داد که گل ساعتی به اندازه یک داروی تسکین دهنده اضطراب مؤثر است و همچنین به تسکین علائم روانی ترک مواد مخدر نیز کمک می­کند.

به نظر می­رسد که چای گل ساعتی هنگام تسکین اضطراب و ترویج آرامش انتخاب خوبی باشد.

 

منبع رسمی  این مقاله وب سایت healthline می باشد.

برای خواندن مقالات بیشتر می توانید در سایت ما ثبت نام کرده و یا ازطریق وبلاگ ما مطالب بیشتری را دنبال کنید

تگ ها

زیب اندام
مربی انلاین
مربی آنلاین
zibandam
coach online
online coach
چای
چای گل
چای سبز
چای رز
چای گیاهی
چای ترش
چایی
سلامتی
سلامت
مرجع مقالات سلامتی
مقاله سلامتی

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

مقالات مرتبط